masa caly

[...] Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? A co z dietą? Ile powinienem jesć kalorii [...]

Meżczyzna 20 lat 87kg 183cm cel: czysta masa do konca stycznia-lutego, potem rzezba 1 posilek owsianka z łyżką miodu i oliwą białko 2 posiłek grahamka z jajkiem grahamka z serem serek wiejski 3 posiłek koktajl: 60g musli cały banan łyżeczka oliwy białko 4 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g lub kasza duszona pierś z kuraka lub indora 100g [...]

[...] BICEPS:41 KLATA:109 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety, 10 omek 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dosc dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia [...]

[...] teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta bold susta oxa wino enan tren deca npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]

[...] ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w [...]

witam. po zarwaniu kilku nocy na forum zdecydowalem sie na cykl prop + winko w tabsach. moim celem jest dobrej jakosci masa + lekka rzezba bo po ostatnim cyklu na prolo lekko mnie zalalo tluszczykiem moj staz to okolo 3 lata z drobnymi przerwami i waga ok 90 kg mam kilka pytan: -na forum sa rozne rozpiski winka i propa - jedni od poczatku [...]

[...] treningow i chcialbym i prosilbym bardzo abys mi pomogl zorganizowac jakis makrocykl treningowy,poniewaz ostatni rok jak sie okazalo teraz po zgubieniu tluszczu moja masa miesniowa zostala bez zmian,oczywiscie dieta byla prawidlowa przez caly okres wiec wina lezy po stronie treningu a raczej braku jego urozmaicenia i cwiczenia cieagle [...]

[...] zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 tygodniach znowu masa? Albo czy mogę np. robić cały czas cykl na masę?

[...] wlasciwie to pierwszy raz je widze na zywo i nie wiem czy tak to ma dokladnie wygladac, gdzies czytalem ze w amp ma byc proszek, a u mnie jest taka twarda biala masa (takie mam wrazenie bo amp jescze nie otwalem) ktora moze proszkiem kiedys byla. Czy nadaje sie to do wbijania? Czy musze to trzymac caly czas w lodowce albo dopiero po [...]

[...] części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk na mięśnie nie chodzi mi żeby w miesiąc stracić 10 kilogramów tylko żeby w pół roku ważyć np 75 kg ale żeby 90% to była masa mięśniowa a nie tłuszczowa. Chodzę na siłownie regularnie i nie mam takiego czegoś jak nie chce mi się czy coś w tym stylu, chcę pracować nad swoim ciałem a nie usuwać [...]

Wiek: 23 Staz: powracam po 2 letniej przerwie(aktywny fizycznie) Cel: masa Dostepny sprzet: lawka (regulowana), hantle, sztanga, drazek Zmodyfikowałem plan ACT Michaila: 1.Przysiad klasyczny 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4.Wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 5.Podciąganie na drążku szerokim [...]

Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]

Witam Ćwiczę ok. 8 miesięcy z przerwami, masa poszła, ale też spadała z powodu pracy na budowie gdzie nie było kiedy zjeść. Zacząłem znów ćwiczyć, diete mam ułożoną ale przedramienia bardzo wolno i mało rosną, nie wiem czy to przez trening przez cały ten okres. Wygląda on tak: Mam dwie hantle w każdej inne obciążenie, robie rozgrzewkę i robię [...]

[...] pojsciem do wyra i tu jest pytanie moze byc 12g miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? makro na caly dzien mam 1996 / 117g / 54.6g / 251.3 i moj cel to czysta masa. wiem ze malo kcal ale jutro planuje to nadrobic a i moze dac wiecej miodu i sera? co wy na to? dziennie jem z 60-90g cukru wiec miod moze byc ok? a i od razu mowie ze [...]

[...] mi o jedną rzecz, mianowicie tzw. aeroby. Jak wiadomo nie są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja przytyłem przez ten miesiąc 2kg!! Zaznaczę jeszcze, że jestem ekto, więc wiadomo jak wygląda sprawa z przytyciem. [...]

Ćwiczę od 5 miesięcy, cały czas na masę tj. 2 trening po 2 miesiące masa i miesiąc takiej ogólnorozwojówki był. Mięśnia trochę złapałem, ale tłuszczu również. Zależy mi na estetycznej sylwetce- jak najmniej bf(w granicach rozskądku). Foty: Co zrobić żeby zlikwidować tłuszcz na brzuchu i trochę lipo(mam nadzieję, że to lipo) nie tracąc na [...]

Witam was mam taki mały problem raczej mam 2 osobne sprawy... 1.mam taki problem z masą zatrzymała mi się waga na 68 kg czy to moze byc wina treningu bo w jeden dzień robie 5 innych parti mięsniowych... czy to moze byc jeden z tych powowodów?? mój starz jakieś 8miesiecy ;P czy pora na zmiane na normalny trening?? [...]

[...] 4msc przerwy) - realnie 0 Waga: 78kg Wzrost: 172cm BF: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) Polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni masa) Wiem co się z czym je, żywienie, liczenie, technika (tu cały czas szlifuję!) ogarniam temat ze strony merytorycznej, znam założenia możliwości rekompozycji, a pytanie w [...]

[...] 2 treningach dziennie, naprawdę nie idzie nic przytyć, więc mam do Was pytanie, gdy mam teraz powiedzmy czas do wakacji żeby coś ze sobą zrobić, co polecacie, może jakiś suplementy + dieta :) Naprawdę mi zależy, bo następny sezon zaczyna się w październiku, a to zawsze większa siła i masa, do walki pod koszem :) Pozdrawiam i liczę na pomoc :)